人為了維持身體健康，除了均衡飲食、作息規律之外，就是要定期運動。運動的項目，運動的頻率，是個人的體質、年齡而有所不同。能堅持練下去的人，身體就不會有大問題。但是要堅持，可不是嘴上說說而已，等到身體力行的時候，就不是那麼一回事了。
假設你每天下班後都會去外面活動筋骨，遇到下雨天，是不是就等於放假天呢?如果堅持的人，就會在家做做伸展操之類的，堅持不住的人，就頹廢一天。又比如說今天下班之後有點累，吃了飯就在沙發躺著，懶得動了，是不是也要休息一天呢?如果下班後看了一齣好劇，捨不得離開，是不是又荒廢了一天呢?又如打電動、朋友聚餐、約會、娛樂等等事情，是不是也會讓人回家後就不再動了呢?所以說要堅持運動，說得容易，做起來難，你只要去看看下班後公園或學校運動的人數，佔整個周遭的人數比例，就知真相。
規律運動跟修道有何關係呢?首先，修道要有健康的身體，持續的規律運動，能保身體健康，沒有健康的身體，這道要如何走得下去呢?時間金錢都奉獻給醫生了，自己燒化的錢在哪裡呢?此外，規律的運動，就是要練就堅強的意志力，有足夠的意志力，做一件事才能夠長久。所以藉由運動來修練意志力，有了堅強的意志，在修道的時候，才不會怠惰，才不會被世俗的修道觀所引誘，更不會半途而廢。所以練道，就是要練意志力，能堅持下去，修道路才能走得又長又遠。
而練意志力，不是嘴上說說，心裡想想就算練到了。最好的方式，就是由外部練起，當運動完後，隔天的疲累感，肌肉的酸痛感襲來之時，也要強迫自己走出去，繼續動下去。能克服有形身體的怠惰，這意志力才能到位，有了堅強的意志力，才不會被利益所左右，被紅塵所遮眼，才能堅持走到最後。
